Що робити, якщо у вас підвищений артеріальний тиск. Прості та дієві поради для нормалізації

Ви помітили, що позначки артеріального тиску понад 130/90, потрібно негайно проконсультуватись з лікарем. Це може свідчити про початок захворювань судинної та серцевої системи.

При підвищенні нижнього показника на 140, потрібно щось робити. Для того, щоб ваш тиск був постійно під контролем, потрібно дотримуватись деяких порад.

  • Йога. Ці заняття допоможуть вивести організм зі стресового стану. Головна причина виникнення підвищеного артеріального тиску є стресові стани для організму. Відвідувати кілька занять на тиждень допоможуть позбутися цього стану.
  • Йогурт. Ті люди, які вживають йогурт раз на день, знижують ризик розвитку гіпертонії. Це доведено науковцями. Краще вживати натуральний йогурт без всіляких домішок.
  • Нормальний сон. Нормальний сон повинен тривати не менше 8 годин. Не забувайте робити провітрювання у кімнаті та намагайтесь спати у прохолодній кімнаті.
  • Контроль проводження часу у соціальних мережах. Чим менше часу людина проводить в Інтернеті, тим менше її організм переживає стрес.
  • Буряк. Якщо випити 200 мл. бурякового соку, то систолічний тиск знизиться на кілька позначок. Судини таким способом розширяться й тиск знизиться.
  • Спадковість. Якщо у ваших родичів була гіпертонія, ви також, можете хворіти. Тому, контролюйте свої показники тиску, щоб вчасно почати лікування.
  • Контролюйте стан ясен та зубів. Якщо у людини проблеми з яснами та зубами, вона може бути у зоні ризику захворювань серцевої системи.
  • Алкоголь. Алкоголь підвищує тиск, але у невеликих порціях він може захистити судини та серце.
  • Куріння. Позбудьтесь цієї поганої звички й ви помітите, що ваш тиск достигне нормальних показників. Навіть пасивне куріння може шкодити вашому здоров’ю.
  • Прогулянки на сонці. Під час прогулянок виробляється вітамін D, який допомагає контролювати рівень тиску. Але прямі сонячні промені можуть заподіяти шкоду, тому краще їх уникати.

Будьте здорові!

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!