В наш час більшість дітей не лягає вчасно спати. Процес засипання настає після 21 години вечора, а це дуже негативно впливає на дитину.
Під час сну у дитини виробляється гормон росту. Це відбувається приблизно у пів на першу годину ночі, тому дитина повинна лягати спати о 21 годині вечора. Багато вчених виявили, що ті діти, які вчасно лягають спати – більше сконцентровані та гарно все запам’ятовують. У них маленький відсоток розвинення хвороби Альцгеймера в дорослому віці.
За те коли дитина лягає спати – відповідають батьки. Вони є прикладом для дітей й вони роблять те, що робите ви. Тому, ви повинні бути прикладом для них й дотримуватися правильного режиму.
Як вмовити та навчити дитину лягати спати вчасно?
- Необхідно дотримуватися режиму всій родині.
- Можна читати на ніч дитині казку, тоді вона буде розуміти, що пора лягати спати, бо книжку їй читають перед сном.
- Вмикайте нічне освітлення в кімнаті.
- Прибирайте перед сном всі гаджети, які можуть відволікати дитину.
Не слід нехтувати ці поради, завдяки їм, ви виростите зі своїх чад – впевнених у собі, фізично та емоційно здорових особистостей.
Лягайте спати вчасно!