Які саме горіхи слід їсти восени, щоб зміцнити імунітет та покращити самопочуття

Насичувати свій організм вітамінами та корисними речовинами, потрібно восени. Починаються холоди й варто підвищити імунну систему.

Гарно можна це зробити за допомогою горіхів. Їх дуже багато та вони по різному впливають на організм людини.

Горіхами можна замінити перекус та втамувати голод на деякий час.

Властивості горіхів:

• Протизапальна;
• Антиоксидантна.

Містять корисні жири, фенольні кислоти, вітамін Е, Омега – 3, фенольні кислоти, дубильні речовини та флаваноїди.

У волоських горіхах міститься альфа – линолієва кислота, яка лікує запальні процеси. Вживати їх потрібно з мигдалем, сушеною вишнею та чорним шоколадом. Так варто робити для покращення ефекту.

Це гарний контролер цукрового діабету ІІ типу. Варто розжовувати столову ложку горіхів, кожен день впродовж 3 місяців, тоді рівень цукру знизиться.

Горіхи можна їсти додаючи у різноманітні страви. На добу дозволяється з’їсти від 40 до 50 грамів горіхів.

Будьте здорові!